Module 2

Mysteriën van het vrouw zijn ‘Je bekken bewonen’

“We are not linear, logical beings – we flow, we change, we are mysterious”

- Seren Bertrand

Intro Module 2

Deze module is gewijd aan vloeibaarheid, ons waterelement en de mate waarin we ons kunnen overgeven aan onze eigen levensstroom. We geven het cyclische binnen onszelf ruimte. Van openbloeien, naar het leven voluit vieren over dankbaarheid en loslaten naar de stilte en wijsheid binnen onszelf om van daaruit langzaam weer te laten ontkiemen wat op dat moment bij ons past.

Wij zijn ‘waterwezens’. We groeien 9 maanden in het zoute water van onze moeders en nu nog bestaat ons lichaam uit 70% water. Om je eigen lichaam gezond te houden, is het belangrijk dat het water in jou ruimte krijgt om te stromen, bewegen en zuurstof op te nemen.

Het waterelement gaat ook over overgave. Overgave gaat over ontspannen in jezelf. Het is niet het idee van overgave waarin je alles maar laat gebeuren en passief wordt. Overgave kan pas ontstaan als je ook op jezelf kan vertrouwen, dat je als het nodig is, grenzen aan geeft. Dat je wat je voelt serieus neemt en niet weg stopt. Je jouw waarheid via je lijf serieus neemt. Dan kan er veiligheid in jezelf ontstaan en maakt dat je jezelf over kan geven aan de flow of stroom van het leven.

De baarmoeder is waar alles start, waar alle leven begint. Shakti is de originele creatieve bronenergie die huist in elk van ons. Ons bekken is de wieg van de baarmoeder. Onze diepste spanningen liggen hier opgeslagen. Je krijgt verschillende methoden aangereikt om deze spanningen vrij te maken zodat jouw unieke levensenergie weer vrij kan stromen.

In deze module geniet je van:

  • een zuiverende en voedende honing-baarmoedermeditatie

  • juicylishes yoga

  • verbinding van je seksuele centrum met je hart

  • je creativiteit vanuit je kern

Hierdoor ga je:

  • loslaten wat zich diep in je lichaam heeft vastgezet, ruimte maken en jezelf vullen met kwaliteiten die nu bij jou passen of die je meer en meer in je leven wil toelaten.

  • je bekkengebied en rug vrijmaken zodat je levensenergie vrij kan stromen.

  • je centrum van creatiekracht verbinden met je liefdesenergie.

  • jezelf en je eigen cyclus beter leren kennen en je leven hier steeds meer op afstemmen.

Je vrouwelijke flow dagboek

Maak liefst dagelijks, wekelijks kan ook, aantekeningen van bijvoorbeeld:

  • hoe je je voelt,

    • fysiek, emotioneel, mentaal, spiritueel, sociaal

  • je energieniveau,

  • heb je graag mensen rondom je of ben je nu liever alleen,

  • heb je behoefte om thuis te zijn of net liever op stap te gaan,

  • voel je je aantrekkelijk, heb je zin om te vrijen,

  • voel je je creatief,

  • je dromen,

  • … 

Zo krijg je een beter inzicht in jouw cyclus en kan je steeds meer je leven hierop gaan afstemmen.

Enkele boekentips als je je graag meer wil verdiepen in de maancyclus en haar invloed:

  • Dochters van de maan - Annemarie Peters

  • Moon circles - Wild Woman Sisterhood

  • De stem van de Godin - Joyce Hellendoorn

  • In het licht van de maan - Petra Stam

  • Vier vrouwen in elke vrouw - Ria Mariasdochter

 

Practices Module 2

 
 
IMG_0425.jpg

Wombmeditatie

  • Leg je handen als een driehoek tegen elkaar op je buik, de punt wijst naar beneden. Je duimen raken elkaar te hoogte van je navel. Je wijsvingers raken elkaar ter hoogte van je baarmoeder. Je pinken liggen ongeveer bij je eierstokken.

    • Schud nu eerst je baarmoeder als het ware zachtjes wakker.

    • Laat je vingers zachtjes masseren en ronddraaien ter hoogte van je eierstokken.

    • Laad je handen naar je rug glijden ter hoogte van je nieren. Masseer ze, breng je aandacht en adem naar hen.

    • Laad nu je handen rusten op een plek die comfortabel en ontspannen voelt.

    • Span je bekkenbodemspieren, het volledige pakket, een paar keer aan en ontspan ze weer.

Kijk of je diep in en uit kan ademen.

  • Stel je nu voor dat er een schaal met honing onder je bekkenbodem staat.

    • Dit edele goud verwijdert oude 'plak' zodat er ruimte vrijkomt voor jou om helemaal jezelf te zijn en nog meer te stralen. Honing helpt je om oude trauma's en patronen vrij te maken en los te laten.

    • Laat de honing nu in je yoni stromen. Vul je vagina met haar energie en laat alles wat je niet meer nodig hebt achter in de kleverigheid van de honing.

    • Voel hoe de honing je baarmoederhals bereikt en vandaaruit in je baarmoeder stroomt en langs de wanden glijdt. Geef alles wat je niet meer nodig hebt mee.

    • Kijk of je nu wat van de honing in de beide eileiders en naar je eierstokken kan laten stromen.

    • Stel je voor dat je de honing weer uit je laat vloeien in de aarde.

  • Visualiseer een nieuwe kom met verse honing onderaan je bekken.

    • Je kan er kwaliteiten aan toevoegen die jouw vrouwelijke seksualiteit kunnen voeden. Misschien liefde, sensualiteit, creativiteit, energie, lust, gezondheid, vertrouwen, passie. Maak er je eigen mix van.

    • Baad je volledige bekken in de zoete, rijke, voedende honing.

    • Vul je vagina, je baarmoeder, eierstokken en je volledige bekkengebied met alle kwaliteiten die je de honing hebt meegegeven.

    • Als de honing al haar voedende kwaliteiten heeft afgegeven, laat je ze weer uit je stromen.

    • Neem tijd om na te voelen.

Demo video ‘Baarmoedermeditatie’

 

JUICYLISHES yoga    

  • Heiligbeen losmaken

Het stuitje en heiligbeen zijn verzamelplaatsen van alle belangrijke zenuwen en dus nauw verbonden met alle organen en klieren. Zijn ze geopend en verbonden dan voelen we ons meer in balans. Wanneer ze gesloten zijn voelen we ons ‘gevangen’. Deze oefening helpt ons om het heiligbeen en staartbeen te openen en een evenwichtiger en harmonieuzer ervaring van seksuele energie = levensenergie = Shakti = creatieve flow te bevorderen.

Trek je knieën op… sla je handen eromheen… en cirkel met je bekken kleine rondjes. Dan leg je je knieën weer neer en blijf cirkelen. Krom je rug… telkens en steeds meer. Als je blokkades voelt of je stijf voelt beweeg dan rustig door en adem erin door. Adem door je buik en glimlach in je heiligbeen.

  • Cat stretches

    • Op knieën en handen en/of onderarmen

    • Je rug vrij laten bewegen, hol/bol, van links naar rechts, slangbeweging,...

  • Yoni yoga deel 1: Yoni - hart

    In yoni: opening, vaginawanden, baarmoedermond, baarmoeder naar hart

    Tip: vingers meebewegen

    Afsluiter: hoe voelt je yoni + vragen ‘hoe gaat het met je?

Voordelen Yoni yoga:

  • Minder energieverlies

  • Grotere gevoeligheid in je bekken

  • Meer ontspanning in je bekkenbodem

  • Verbinding met je yoni en baarmoeder

  • Ontspannend en grondend

  • Brengt balans tussen zachtheid en sterkte

  • Brengt balans tussen ontspanning en levendigheid

  • Leert je om energie vanuit je seksuele centrum doorheen je lichaam te bewegen en verspreiden

  • Verbinding tussen je vrouwelijke organen en hart, verbinding creatiekracht met liefde

Demo video ‘Juicylishes yoga’

 
IMG_20181009_111056.jpg

WombMoonMandala

Een mandala is een fijne en eenvoudige manier om jouw creativiteit een boost te geven en in contact te komen met de wijsheid binnen in jou. Tekenen helpt om wat binnen in je leeft naar buiten te brengen. Je ‘kunstwerk’ wordt zo een soort spiegel voor je. Het toont wat je aandacht vraagt. Het ronde, cirkelvormige van een mandala is bovendien een heel vrouwelijke vorm.

Maak gedurende een maand minstens wekelijks (dagelijks is helemaal ideaal) een mandala.

Benodigdheden:

  • kleurpotloden

  • je dagboek, schriftje of een blanco blad

  • eventueel een passer

Werkwijze:

Stap 1

Leg je handen op je blanco blad en sluit je ogen. Breng je aandacht naar je binnenwereld, naar je adem, naar de sensaties in je lichaam. Open dan je ogen en teken een cirkel van ca. 8 cm doorsnee, met de losse hand of met een passer.

Stap 2

Sluit opnieuw je ogen. Leg je handen op je hartsgebied en adem een paar keer diep in en uit. Laat nu je handen naar je onderbuik glijden en laat ze rusten ter hoogte van je baarmoeder. Breng je adem onder je handen. Maak contact met jouw baarmoeder, met jouw centrum van creatiekracht en vrouwelijke wijsheid. Stel je voor dat ze haar wijsheid deelt met jouw handen.

Stap 3

Open dan je ogen en kies de kleur die je het meeste opvalt. Kleur de mandala in vanuit die verbinding met je baarmoeder. Laat je handen de beweging van het potlood op het papier leiden. Je mag uiteraard wisselen en meerdere kleurpotloden gebruiken.

Je kan je kleurtjes ook ‘blind’ kiezen, dus met gesloten ogen, of zelfs ‘blind’ tekenen. Dit helpt om je handen echt de leiding te laten nemen in plaats van je hoofd.

Stap 4

Als je tekening af is, leg je ze wat verder van je af. Sluit je ogen weer voor een paar ademhalingen. Neem dan rustig de tijd om ze te bekijken. Wat valt je op? Bepaalde kleuren, symbolen, een beweging? Geef je mandala een passende titel. Je hoeft het zeker niet ver te zoeken. Eén woord geeft vaak de kern van je beleving al weer. En als je een dag veel inspiratie of woorden hebt, mag het zeker ook een gedicht of langere tekst worden ;-)

Tip: Dateer je tekening. Zo kan je binnen x tijd terugblikken op je thema’s van dat moment. Ik doe dit met al mijn ‘kunstzinnige’ werken. Dit helpt ook erg om de rode draad in je leven te herkennen. Eventueel kan je er ook bij noteren op welk moment in je cyclus je bent of wat de stand van de maan is als je niet (meer) menstrueert. Misschien merk je ook dat je energie anders is in een bepaalde periode van je cyclus. Wij vrouwen zijn cyclische wezens en onze baarmoeder begeleidt ons hierin.

Stap 5

Leg je tekeningen na 1 maand naast elkaar. Zijn er dingen die terugkomen? Merk je een evolutie doorheen deze periode?

Enkele valkuilen:

  • Het moet ‘mooi’ zijn.

    • Ware creativiteit gaat niet over iets ‘mooi’ of ‘nuttig’ creëren, maar over tot uitdrukking brengen wat in jou leeft. Speel, ervaar, verken. Laat het ‘doel’ los en geniet van de kleurrijke weg ;-)

    • In onze baarmoeders zitten ook oude emoties of pijn, zelfs van vorige generaties, opgeslagen. Het is belangrijker om deze ‘echt’ naar buiten te brengen dan om ze te ‘verbloemen’.

  • Ik heb geen baarmoeder meer. - Ook als je fysieke baarmoeder verwijderd is, blijft haar energie in jouw schoot aanwezig.

  • Ik heb deze week/vandaag geen zin. - Wees mild naar jezelf. (Over)Morgen is een nieuwe dag. Pik dan gewoon de draad terug op.


Planning module 2

Voorbeeld Flow planning ‘The Deep Dive’:

Week 1

D1: Baarmoedermeditatie

D2: Juicylishes yoga

D3: Baarmoedermeditatie

D4: Juicylishes yoga

D5:

  • Baarmoedermeditatie

  • WombMoonMandala

Week 2:

D1: Yoni Yoga deel 1

D2: Baarmoedermeditatie

D3: Yoni Yoga deel 1

D4: Juicylishes yoga

D5:

  • Juicylishes yoga

  • Yoni Yoga deel 1

  • WombMoonMandala

Voorbeeld Flow planning ‘The Gentle Exploration’:

Week 1

D1: Baarmoedermeditatie

D3: Juicylishes yoga

D5:

  • Baarmoedermeditatie

  • WombMoonMandala

Week 2:

D1: Yoni Yoga deel 1

D3: Juicylishes yoga

D5:

  • Yoni Yoga deel 1

  • Baarmoedermeditatie

  • WombMoonMandala

Of volg je eigen ritme en voorkeur van practices.


Outro Module 2

En tot slot:  

  • Zoek het water op, plan een uitstap naar zee, ga wandelen langs een meer of rivier.

  • Verwen jezelf met een ontspannend bad, voel bewust het contact van het water op je huid als je doucht.

  • Mijn vriendin/collega traumatherapeute en vroedvrouw Leen Heusdens (www.veiligbevallen.be) geeft Watsu sessies, een soort Shiatsu in het water. Zeker een aanrader om diep in je lichaam te zakken.

Ik kijk ernaar uit om samen met jullie onze natuurlijke stroming te (her)ontdekken.

Liefs,

Dagmar

dagmar@biobalans.be, 0032(0)496471068