Module 5

De stem van je schaal ‘je creativiteit laten stromen’

 

Intro Module 5

In deze module gaan we onze eigen vibratie-energie afstellen zodat we tot een helderder zelfexpressie komen, betere communicatie met anderen en algemene harmonie met onze omgeving.

Alle creativiteit is een vorm van communicatie. Sta jezelf toe om tijdens deze module in een kinderlijke staat van creativiteit te komen. Werk met je stem, schrijf, kleur, dans en gebruik eender welke expressievorm je aantrekt.

Ons keelchakra is samen met onze handen en voeten een van de belangrijkste plaatsen waar we energie kunnen ontladen en spanning kunnen loslaten. Geluid heeft een zuiverende werking. Door klanken te maken diep vanuit ons lichaam kunnen we dit energiecentrum ontladen en vrij maken.

Thema’s:

  • Zelfexpressie

  • Harmonie met anderen

  • ‘Kinderlijke’ creativiteit, vrij stromen

  • Heldere communicatie

  • Telepathie

  • Weerklank bij jezelf en anderen

  • Vibraties: door de uiting van onze eigen vibraties kunnen we een staat van bewustzijn in de ander activeren (voorwaarde = basale overeenkomst in vibratie)

  • Muziek, mantra’s, muziekinstrumenten

  • Fysiek: schildklier, keel, hals, schouders, gehoor

In deze module geniet je van:

  • diep ontspannende en bevrijdende zelfmassage.

  • het maken van klanken en geluiden diep vanuit je lichaam.

  • kinderlijke creativiteit.

  • je verlangen in expressie en communicatie vorm geven in beeld en woord.

  • mantra zingen.

Hierdoor ga je:

  • de link tussen je seksuele centrum en je keelchakra ontdekken.

  • je eigen geluiden en vibraties gebruiken als helende instrumenten.

  • ontdekken waar je terughoudt in je zelfexpressie en waar je verlangen ligt om jezelf te laten zien.

Muziekinspiratie

JE VROUWELIJKE FLOW DAGBOEK

  • Hoe gebruik jij je stem?

  • Hoe laat jij je zien aan de wereld?

  • Hoe inspireer jij anderen?

  • Hoe vrij voel je je om jezelf helemaal te laten zien?

  • Wat brengt het maken van geluiden en klanken jou?

  • Merk op hoe je met anderen communiceert. Blijf je helemaal jou? Kan je de ander zien / horen?

  • Welke boodschappen heb jij als kind gekregen over je vrije expressie en gebruik van je stem?

 
 

Practices Module 5

 

deep surrender massage

  • Ga gemakkelijk liggen, sluit je ogen en adem.

  • Breng je aandacht doorheen je hele lichaam (body scan van boven naar beneden).

  • Wrijf je handen in elkaar met de intentie om helende energie op te wekken.

  • Zuig/drink deze via je mond in je lichaam. Laat deze stromen naar de plekken die deze nu het meest nodig hebben.

Rugmassage: zacht bewegen, golven, schommelen, ontspannen met behulp van een pilatesbal

·       Heiligbeen

·       Zonnevlecht

·       Hartsgebied

·       Hoofd

Tips:

  • Beweging van binnenuit laten ontstaan.

  • Adem diep in een continue stroom in en uit door een open mond met je kaken ontspannen.

  • Beweeg traag met je aandacht in elke beweging.

  • Stiltemomenten inbouwen om nog dieper te voelen.

  • Geef je over aan de wijsheid van je lichaam. Laat haar de leiding nemen zodat spanningen kunnen loskomen en je energie helemaal kan doorstromen.

Demo video ‘Deep surrender massage’

Praktische info:

Volledige demo

 

express yourself

1)      Losmaken van de nek

Lengte in hals! Kruin naar boven, hoofd niet naar achter laten ‘knikken’.

Draai je hoofd langzaam in een cirkelvormige beweging over je schouders. Stop elke keer als je spanning of pijn voelt en masseer de betreffende plek met je vingers. Houd je hoofd stil in de gespannen houding totdat je voelt dat er wat ontspanning komt. Beweeg in de richting van de klok en tegen de klok.

2)      Gelaat

  • Elk spiertje aanspannen en weer loslaten

  • Kaken losmasseren

  • Mond openen, tong uitsteken (+ geluid)

  • Afstrijken over keel, gelaat, neus

Gebruik je adem als ondersteuning om de spanning vrij te maken.

3)      Vibratie

 Diep in en uit ademen

  • Bij uit: kaken naar beneden

  • ‘ha’ klank

  • Stem, klanken van diep in je bekkenbodem, yoni, hart

  • Inademen vanuit bekkenbodem 

    adem, langzaam meer geluid toevoegen, lichaam mee laten bewegen

Voel de vibratie door je. Blokkades oplossen is vibratie toelaten.

 Voeten plat op grond, armen achter je

  • Opening bekken, hart, spanning laten wegstromen

  • Vanuit de aarde omhoog ademen, maar hangt af van waar je spanning voelt. Voel waar jij kan openen, laat geluiden toe die je openen.

  • Gebruik lange tonen. Neem regelmatig tijd om te luisteren naar de stilte tussen de ademhaling en tussen de geluiden. Gebruik deze ‘stilte’momenten om dieper in je lichaam te zakken en de trilling in je lichaam na te voelen.

4) Een hand op je buik en een hand op je keel

  • Liefde voelen voor het gedeelte van je lichaam dat staat voor expressie van wat in je leeft, voor het je uitdrukken in deze wereld.

  • Vibratie kan energie van wat in je leeft soms beter vatten dan woorden.

Enkele voordelen:

  • blokkades en trauma losmaken uit je lichaam

  • uit je hoofd, in je lijf

  • herontdek en spreek jouw waarheid

  • jezelf toestemming geven om je authentiek uit te drukken

  • je keelcentrum openen, opent ook je seksuele centrum en je creatiekracht

  • geluiden gebruiken, vergroot je orgastisch vermogen

Demo video ‘Express yourself’

 

CREATIEVE EXPRESSIE

Kinderlijke creativiteit

Laat het kind in je vrij. Creëer puur voor het creëren zonder doel of met het idee om iets ‘mooi’ te maken. Kies je kleuren bijvoorbeeld met je ogen gesloten en begin eerst met je niet dominante hand te tekenen of schilderen. Open na een tijd je ogen. Kijk vanop afstand naar je tekening. Wat valt je op? Een kleur, een bepaalde beweging? Gebruik dit als richtlijn om verder te werken aan dit creatieve werk. Volg telkens waar je oog opvalt en werk dit verder uit.

Je verlangen in expressie vorm geven

  • Zet muziek op die resoneert met het 5de chakra bijvoorbeeld mantra’s of klankschalen.

Mantra’s
Klankschalen

Laat de muziek binnenkomen. Laat de muziek je bewegen. Zing mee, laat geluiden toe.

  • Neem dan de tijd om te voelen wat je verlangen is in je communicatie. Je kan dit al bewegend, dansend of net in stilte onderzoeken. Hoe wil je je tonen? Kijk of je je verlangen kan voelen als een gebaar. Laat je handen zoeken naar een gebaar dat past bij je verlangen. Groot of klein? Naar jezelf of de wereld gericht? Naar de hemel of de aarde?

  • Open nu langzaam je ogen en maak een tekening van je gebaar van verlangen. Laat vooral je handen het tekenend werk doen.

Leg je tekening op een afstand. Welk deel van je tekening is het belangrijkst in je verlangen naar communicatie? Wat vraagt om aandacht en waarom?

  • Schrijf tot slot een 11-je over jouw verlangen in communicatie.

Een elfje is een eenvoudige, compacte dichtvorm, die bestaat uit elf woorden.

De woorden worden als volgt verdeeld:

  • de eerste dichtregel: een woord

  • de tweede regel: twee woorden

  • de derde regel: drie woorden

  • de vierde regel: vier woorden

  • de vijfde regel: één woord, dat het gedicht samenvat

Voorbeeld:

“Spelen
Samen delen
Authentiek vol vertrouwen
Laat ik mezelf zien
Oprecht”

Mantra zingen

Een prachtige mantra die helemaal past bij de energie van dit traject:

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo, Namo Namo

Meer info over de betekenis via deze link.

Tips:

  • Gaat niet over juist zingen, maar over jouw energie uiten.

  • Je bent mooi, je klinkt net zoals je moet klinken.

  • Geluid heeft zuiverende werking, Geluidsgolven kunnen de materie beïnvloeden.

  • Kies een mantra die bij jou past.

 

Planning module 5

Voorbeeld Flow planning ‘The Deep Dive’:

Week 1

D1: Deep relax massage

D2: Express yourself

D3: Deep relax massage

D4: Express yourself

D5:

  • Kinderlijke creativiteit

  • Deep relax massage

  • Mantra zingen (suggestie: Adi Shakti)

Week 2:

D1: Express yourself

D2: Deep relax massage

D3: Express yourself

D4: Deep relax massage

D5:

  • Je verlangen in expressie vorm geven

Voorbeeld Flow planning ‘The Gentle Exploration’:

Week 1

D1: Kinderlijke creativiteit

D3: Express yourself

D5:

  • Deep relax massage

  • Mantra zingen (suggestie: Adi Shakti)

Week 2:

D1: Deep relax massage

D3: Express yourself

D5:

  • Je verlangen in expressie vorm geven

Of volg je eigen ritme en voorkeur van practices.

 

Outro Module 5

En tot slot:  

Laat je verwennen tijdens een klankschaalconcert. Geert Kumpen doet dat fantastisch: www.soundandsilence.be. Andere suggesties uiteraard welkom.

Spreek jouw waarheid vanuit die verbinding met je vrouwelijkheid, met je bekken. Neem de tijd om jouw unieke stem, jouw unieke expressievorm te ontdekken en er de wereld mee te verblijden.

Inspirerende, vibrerende, liefdevolle knuffel,

Dagmar

dagmar@biobalans.be, 0496471068